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秋季進補有五忌
時間:2017-09-22 17:09:43 來源:健康報網(wǎng) 點擊:840次

立秋以來,一些注重養(yǎng)生的人開始準備忙著選擇各種食品及藥品,打算貼補秋膘。但進補雖然重要,卻不可盲目亂補。秋季進補,有以下五忌:


一忌無需求進補 古人講究秋季進補,是因為人們剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季,在酷暑中勞作,大量出汗,耗氣傷津,長夏的濕熱容易使脾胃功能受損,導致食欲下降,不思飲食,出現(xiàn)頭暈、消瘦、疲乏等虛弱現(xiàn)象,故需要在秋季氣候轉涼食欲轉佳時進行適當補充,以彌補夏季人體的過分消耗。但是現(xiàn)在大部分人生活條件好了,有空調等降溫措施,不必在烈日下勞作,食物也很豐富,雖然經(jīng)歷了酷暑,但沒有出現(xiàn)虛弱的表現(xiàn),當然也就無需強調進補了。


二忌跟風進補 好多人身體平和、體質不虛本不需要進補,但一聽到同事朋友最近在吃什么補品、保健品,于是也不分虛實寒熱盲目跟風,隨便購買同樣的補品來進補。殊不知這樣沒有針對性的進補,不但不能達到補養(yǎng)身體的目的,反而會傷害身體。


三忌盲目亂補 秋季氣候干燥,容易使人陰津耗傷,出現(xiàn)咽痛干咳、大便干燥、皮膚脫屑瘙癢、口唇干裂等,進補應以潤秋燥,護陰津為主,多食甘涼滋潤的食物,如鴨肉、鯽魚、甲魚、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、百合等水果蔬菜,也可用養(yǎng)陰生津的中藥如沙參、麥冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋參等用開水沖泡代茶飲。


四忌以藥代食 秋季進補,提倡以食物為主。重藥物,輕食物,盲目迷信藥物的神奇功效,不是科學的養(yǎng)生方法。是藥三分毒,能不吃盡量不吃。食物是用來養(yǎng)生的,藥物是用來治病的,只有患病了才需要用藥。


五忌過多過雜 有些人認為多多益善,雞鴨魚肉、山珍海味、名貴中藥以及國內外各種保健品,恨不能一口全吃下去,這樣補法是絕對不可取的。秋季進補,宜平調為主,適可而止。過則易損傷脾胃,造成脾胃積滯消化不良,甚至營養(yǎng)過剩、釀濕生痰,產生變疾,出現(xiàn)“四高”(高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸)。補品過多過雜,還會出現(xiàn)相克等不良反應。 (張曉麗 周垚整理)


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